zeby bylo lepiej

tutaj im wiecej tym lepiej, amp eod spoko dawka, czy boli czy nie to juz zalezy, ja wbijam to raz mnie boli szot jak cholera i co 0,5ml musze przerwe robic a czasami wchodzi jak woda. pamietajcie o duzych dawkach witaminy C, duzych, znaczy sie 1g a czesto co 2h, i tak 5-6g dziennie zeby bylo git :) teraz tez lece na ridu jest wporzadku

Nie, lepiej żeby było tak że walka toczy się do momentu aż ktoś zada pierwszy cios i ten ktoś zostaje wtedy zwycięzcą. Co to za problem zrobić wtedy nie jeden a nawet pięć rewanżów...

Hahaha MMA zbyt brutalne dla Tajlandii %-)%-)%-) Wiadomo, że chodzi o pieniądze, Muay Thai to ich sport narodowy itp. ale mogli już jakiś lepszy powód dać na zakazanie MMA, bo na całym świecie teraz jest beka z tej brutalności %-) Tylko żeby było jasne, zakazane są jakiekolwiek gale MMA, zarabianie pieniędzy na MMA, trenować zapasy tudzież parter [...]

Dokładnie promocja się przyda na reduktory wiadomo lato idzie trzeba formę zrobić również jakaś ciekawa promocja dla kobiet poszczególnych produktów np slim ~~ nie pamiętam na ulotce było żęby to lepiej rozwinął. Pozdrawiam Ciebie Piękna Dorotko Duda

Drugi trening za mną. Podsumowując wypadł mega pozytywnie. Z ciężarem spokojnie, żeby było z czym progresję robić. Muszę kupić paski bo ścięgna za bardzo dostają po tyłku. Nadal odczuwam kontuzję tenisisty i mnie to drażni, że ból występuje pomimo dużej ochrony łokcia. PULL Odwodzenie łydek w tył 3x12 maszyna Ściąganie drążka szeroko 3x12 atlas [...]

Więc...: Poniedziałek Klatka + Plecy(góra) Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s Rozpiętki 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 2s Środa Barki + Bic + Tric Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie sztangielek na boki 3s Unosznie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

[...] łokieć (hishigi) i bark (garami) - zakaz operowania na twarzy przeciwnika. nie wolno robić z twarzą i wogóle głową praktycznie nic. - przy wciąganiu do gardy należy uważać, zeby było wyraźnie zaakcentowane, że to ty wciągasz, a nie lecisz na matę np popchnięty. przykład - wciągasz do gardy, preciwnik w tym momencie pcha cię w pierś, coś tam [...]

Thiago, rowniez bardzo rozsadne rozwiazanie. Moim zdaniem lepiej byloby przerzucić barki na czwartek do klatki, zeby nie cwiczyc tricepsow dzien po barkach. Ale nie uwazam zeby bylo to KONIECZNE, bo mocno i tak ze soba nie koliduje. Pozdrawiam.

Lepiej zjeść to niż paczke chipsów i litre coca coli !!! Moja propozycja żeby było zdrowsze można dodać orzechy i rodzynki

Jak juz wyżej zostalo wspomniane - najpierw wylicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie ale ze wzoru ( bedziesz miał porównanie do kalkulatora) jeśli wyjdzie podobnie to na start weź 3000kcal i obserwuj .Lepiej zaczac z wyższego pulapu żeby było z czego ciąć - zrobileś dobrze zadając pytanie i nie słuchając kolegi który niezbyt dobrze doradził .

Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Rozpietki skos 3s x 10pow W pierwszym ćwiczeniu daj 5 serii (dlaczego az 5 serii?). Przenoszenie hantla zrób jako 3 cwiczenie. Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor superseri czy moze [...]

Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Rozpietki skos 3s x 10pow W pierwszym ćwiczeniu daj 5 serii (dlaczego az 5 serii?) . Przenoszenie hantla zrób jako 3 cwiczenie. dlaczego aż 5 serii? Ponieważ jest to pierwsze ćwiczenie i potrzebuje [...]

i po co sie bylo bic na renkawice ps: potrenuj nogi zeby sie lepiej ruszac i unikac ciosow

z lipo nie jest tak łatwo musisz robić klate żeby było mniej widoczne (skura sie naciagnie i miesnie je zamaskuja) i wyciać tłuszcz im mniejszy %bf tym lepiej ale żeby się pozbyć lipo tylko redukcją trzeba by zejść do zawodowego bf czyli poniżej 10 ... sam się borykam z lipo ;/

tego i tego. Przeważnie EPA jest zawsze więcej więc patrz żeby było 1,5g dha. Im więcej tym lepiej tak naprawdę. Ale rozłóż to racjonalnie żebyś mógł wprowadzić to do stałej suplementacji

Okej o jojo się już nie martwie bo wiem że się znacie lepiej ode mnie :]. s.m.p.a. Mógłbyś podrzucić parę linków, żebym spróbował coś poukładać na masę bo wakacje tuż tuż i możnaby startować... :) Mam nadzieję, że pomożesz mi w ułożeniu diety i jakiegoś planu treningowego... Pozdrawiam :) -- Acha, napisz co jeszcze muszę napisać o sobie, żeby było [...]

No widzę 88kg na klate ale chciałbym widzieć fest efekty na sylwetce.Mam porównanie jakie było przed ćwiczeniem a teraz ale chce żeby było jeszcze lepiej.

[...] tak powinniscie to mu wytlumaczyc brawo a byl kiedys post o tym co robic zmlodymi moze tam zajrzyjcie.fajne te forum chlopak sie moze nie zna i potrzebuje pomocy i rady zeby nie zrobic czegos glupiego a wy mu zarza wjerzdzacie na psyche troche zrozumienia ispokoju uczyni te forum lepszym .a my jestesmy tu miedzy innu=ymi po to aby wasnie [...]

[...] jest wiele elementow skladowych: szybki nawrot, dobry start itp. No ale technika staraj sie robic dluzsze pociagniecia zwlaszcza kiery reka masz juz przy biodrze chodzi o to zeby bylo to jak najdluzsze (wiele osob mysli ze im szybciej tym lepiej i zapominaja o tym plywajac jak takie motorki po czym po 25m sa zbyt zmachane zeby plynac dalej) a [...]

Mojego zgłoszenia też nie może zabraknąć. Z wielką ochotą zgłaszam się do przeprowadzenia testu. Zobowiązuje się i obiecuje że test tych, na pewno świetnych produktów, przeprowadzenia możliwie jak najrzetelniej i jak najdokładniej, postaram się możliwe jak najczęściej urozmaicać wpisy o zdjęcia i filmiki. Na konkurencyjnym forum dostąpiłem [...]